作為多年專門處理痛症骨傷的中醫，在門診日常中，我經常遇到患者問我：「醫師，我平時沒怎麼運動，但最近覺得腳下無力、下肢關節容易酸痛，我到底算不算肌肉衰退或力學失衡？」 不需要複雜的醫療儀器，單憑一項全球運動醫學與長者醫學界廣泛應用的測試——SRT 坐立測試（Sit-to-Stand Test / Sit-Rise Test），就能快速揭示你的下肢肌力、關節協調度以及身體平衡能力。而在中醫骨傷學與現代運動醫學的交會點上，我們認為「下肢無力、坐立困難」的根源往往在於「筋不束骨，肝腎虧虛」以及「臀膝肌力失衡，經絡氣血受阻」。 除了前來診所接受專業的手法矯形與針灸調理，患者主動進行的「居家自救」活動更是徹底根治與預防復發的關鍵。以下為大家詳細拆解 SRT 坐立測試所反映的身體危機，並提供一套精準、安全且易於操作的 self-care（自救）日常伸展、肌力強化與穴位按摩指引。 一、 什麼是 SRT 坐立測試？其顯示的身體問題 SRT 坐立測試通常分為兩種常見形式：30 秒坐立測試（30-Second Chair Stand Test） 或

中醫將人體比喻為一棵生生不息的「器官生命樹」。其中，貫穿背部脊椎的「督脈」為陽經之海，好比向上吸收陽光的樹葉，負責連結大腦與心肺，感知節節變化並推動臟腑運作；向下則深入「胞中」連結雙腿，如樹根般汲取水份與精血，並安定副交感神經與生物鐘。 身體運作需靠「陽氣（督脈）」提供動力與「陰血（任脈）」提供養分的完美配合。而「火龍灸」是在背部督脈及膀胱經上進行大面積深層艾灸，能同時激發陽氣與滋養陰血，達到雙向修復、釋放高壓並喚醒器官自主修復的效果。 任督二脈交合於小腹深處的「胞中」，此處若受寒濕阻塞，會引發月經不調、痛經、消化不良或手腳冰冷等問題。中醫師提醒，「胞中」為任、督、沖三脈源頭，寒濕阻塞並非女性專利，男女皆需關注小腹溫暖與氣血通暢。狀況嚴重時，宜配合針灸與內服中藥進行整體調理。

作為多年專門處理痛症骨傷的中醫，在門診日常中，除了肩頸痛，我聽過最多的另一句苦惱便是：「醫師，我這腰僵硬得像要折斷一樣，彎腰痛、坐久了又酸麻，到底該怎麼辦？」 現代人長時間久坐辦公、姿勢不良、重物搬運不當或缺乏運動，腰背痛症已成為現代人的常見通病。在中醫骨傷學與現代運動醫學的交會點上，我們認為腰痛的根源往往在於「筋不束骨，骨錯縫」以及「氣血凝滯，經絡受阻」。 除了前來診所接受專業的手法矯形與針灸調理，患者主動進行的「居家自救」活動更是徹底根治與預防復發的關鍵。以下為大家梳理腰部痛症的成因，並提供一套精準、安全且易於操作的 self-care（自救）日常伸展、肌力強化與穴位按摩指引。 一、 為什麼腰部總是痛？中西醫結合的痛症視角 1. 中醫觀點：腰為腎之府，勞損與外邪交加 《素問·脈要精微論》提及：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。」 勞損久坐：長期維持不良坐姿，導致腰部筋肉持續緊張，氣血運行不暢，形成「不通則痛」。 風寒濕侵：冷氣直吹腰背或環境濕氣重，風寒濕邪乘虛侵入腰部經經絡，致使筋脈凝滯、痙攣。 肝腎不足：隨著年齡增長或長期勞累，肝主筋、腎

了解肩頸痛症的自救攻略，掌握痛症成因及中醫自救技巧，提升生活品質。痛症患者必讀，專業建議助您紓緩不適。

在都市快節奏的生活中，你是否也常被這些問題困擾？ 「低頭族」的無聲抗議：長時間看手機、平板，脖子緊繃得像一塊鐵板，稍微轉頭就聽到「咔咔」的摩擦聲，甚至常伴隨不明原因的偏頭痛或手部麻木？ 「辦公室久坐族」的隱痛：一整天盯著電腦，下背部和腰部酸軟無力，站起來的瞬間腰直不起來，必須手扶著牆走幾步才能緩解？ 「媽媽手/滑鼠手」的反覆折磨：日常抱寶寶、做家務，或頻繁使用滑鼠鍵盤，導致手腕大拇側一使勁就刺痛，連扭毛巾、開瓶蓋都使不上力？ 「運動愛好者」的舊患累積：熱愛跑步、重訓或打球，卻因不慎拉傷膝蓋（如跑者膝）、足底，或手肘（如網球肘、高爾夫球肘），每逢天氣轉變或稍微加強訓練，關節就酸軟無力、隱隱作痛？ 「熟齡退化」的靈活危機：隨著年齡增長，上下樓梯時膝蓋內側酸痛、甚至有「卡住」的摩擦感，蹲下去就站不起來，看著身邊朋友到處旅遊，自己卻只能望而興嘆？ 「天氣預報員」般的風濕體質：每逢下雨天、梅雨季節或冷氣房溫度稍低，關節就如「氣象台」般開始酸脹、沉重、甚至麻木，穿再多衣服也覺得關節冷風直吹？ 疼痛無法避免，更不應該逃避不理 許多人面對關節痛症時，往往選擇「一

惜時識醫，適時治病。在正確的時間採用正確的治療方法，才是健康無病的關鍵。 三伏天是艾灸的最好時機，把握我們為你設計打造的火龍灸終極方案，令身體煥然一新，重拾健康。

都市人生活節奏快，長期久坐、姿勢不良容易累積各類痛症與骨傷問題。本文將為您全面拆解常見骨傷類型，並分享「惜時堂中醫館」如何透過針灸、手法按摩及中藥調理等中醫整合式骨傷治療方案，助您精準舒緩疼痛、加速康復，重拾無痛輕鬆的健康生活！

女性朋友們常常會遇到月經不調、腹痛、手腳冰冷等問題，這些症狀不但影響日常生活，還會讓人感到身心疲憊。中醫裡的艾灸暖宮和腹針針灸，正是兩種能幫助改善這些狀況的療法。今天，我想和大家分享一下這兩種療法的效果，以及哪些人最適合嘗試。 艾灸暖宮的基本原理與功效 艾灸是中醫裡一種利用艾草燃燒產生的熱力，刺激人體穴位的療法。暖宮則是指針對女性子宮部位進行艾灸，目的是促進血液循環，改善子宮宮寒的狀況。 艾灸暖宮的好處包括： 促進血液循環：熱力能幫助子宮周圍經絡及血管擴張，改善血流，減少寒氣積聚。 緩解痛經：許多女性因子宮宮寒導致經痛，艾灸暖宮能有效舒緩這種不適。 調節月經：透過改善子宮環境，有助於月經週期的穩定。 提升免疫力：艾灸的溫熱刺激還能增強身體的自我修復能力。 這種療法特別適合手腳冰冷、經痛嚴重、月經不規律的女性。當然，艾灸時要注意火候和時間，避免燙傷皮膚。 艾灸的溫熱感覺，讓人感到舒適又安心。 腹針針灸的作用與優勢 於特定的調經穴位上進行針刺，利用身體內的氣脈，調整子宮的生理功能及狀態 腹針針灸是指在腹部特定穴位進行針刺，這些穴位多與消

在忙碌的都市生活中，身心疲憊似乎成了常態。大家都想找個方法，既能放鬆又能調理身體。說到這裡，我們不得不提一種古老又神奇的中醫療法——火龍灸。這種療法在香港逐漸受到關注，尤其是新蒲崗火龍灸治療更是讓不少人驚喜連連。今天，我們就來輕鬆聊聊火龍灸的奇妙療效，看看它怎樣幫助我們找回健康和平衡。 火龍灸療效：為什麼這麼多人愛上它？ 火龍灸，顧名思義，是利用艾草燃燒產生的熱力，配合特定穴位進行治療。它不僅能促進血液循環，還能調節氣血，改善身體機能。很多人初次嘗試後，都感覺身體暖和了，疲勞感減輕，甚至睡眠質素也提升了。 促進血液循環：熱力刺激穴位，幫助血液流通，減少寒氣積聚。 調節免疫系統：艾灸能激活身體自我修復能力，提升抵抗力。 緩解疼痛：對於肩頸痛、腰背痛等慢性疼痛有明顯緩解效果。 改善消化功能：幫助調理腸胃，減少脹氣和消化不良。 這些療效讓火龍灸成為不少人日常保健的首選。尤其是對於長時間坐辦公室、缺乏運動的都市人來說，火龍灸就像一場溫暖的“身體SPA”。 溫通調節督脈，釋放督脈真正的功能 火龍灸療效背後的科學原理 雖然火龍灸看起來像是古老的民間療法，但其